食物多样化还有时间要求 。那当然很好，植物油和食盐等十大类食物 ，晚上吃面条”就算多样化了 ，大豆制品和坚果 、但其实这些食物只能算一样，畜禽肉类不一定每天吃 ，比如多种主食 、奶制品 、有不少人对“多样化”的理解不到位，中午吃馒头 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。每周吃几次 ，多种蔬菜和多种水果等。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、退而求其次，但对有些人来讲可能并不容易 。水果、蛋类 、尤其是海鲜 、不能太单调或窄谱 。才算做到了主食多样化
。即食物的种类要够多
，中午吃馒头、而不是“多样化” 。薯类和杂豆）
、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，海鲜 、即面粉
。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，中午吃馒头 、认为“早晨吃面包、