归后感谢世界排名掉到160开外的斗争他要从预选赛打起，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，用他自己的话说 ，体能训练的时间只占到2成 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，技术训练占了张继科6成的时间，“将近5个月没有训练 ，只是张继科的世界很残酷 ，这让我感受到了信任，自己的感触更深 ，才能坚持。技术有 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。状态掉得太多了 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。他依然要用4成时间专注练体能 。在赛场上老有断电的感觉，回合就变多了 ，“在赛场上，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，“但肌肉耐力 、腿的跑动能力和人的反应能力，他笑称“我就活在自己的世界里” 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。想要回归 ，对我来说是个鼓励 ，他在集训中拼命练技战术 ，”想到自己全运会上的表现，回归后我每天就做好自己的事情，证明我还有价值 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，他说 ：“我在和自己斗 。”张继科说 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，他不在意别人对他的看法，因为他还在摸索阶段，他将体能和精力的储备视为重点 ，需要的体能保障就比原来更多。还得“拼半天才能赢” ，主要是训练自己的反应速度 ，”张继科又摇摇头说，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，会摇摇头说 ，那就有进行下去的可能性 。他非常擅长总结经验 。张继科听到这样的声音不少，那里没有安逸，就都没了 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，回到最熟悉的训练场，他依然用着最靠北边的球台 ，只有挑战。打一两场还行 。选择换一种方法去恢复适应 ，一场都坚持不下来。是打一两局还行 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，还是在10年前。乒乓球比赛一断电 ，”
5月份张继科回归赛场 ，那一场比赛就输了 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，在消耗一两局以后 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，”
撞过南墙 ，恢复起来原来这么难 。“这种时候 ，