4、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食小红辣椒切碎；
做法：
1 、副食加入尖椒 ，锅搞加少许水，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食尖椒切块，
小贴士 ：
1 、切块，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；
3、口感会更好；
3、胡萝卜1根 、燕麦片50克 、
材料：
主料 ：土豆1个 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，口感越软烂。锅中放入少许油 ，也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、