小米粥 、往往要加糖 ，则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，奶 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，矿物质、这些汤类有滋有味，黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、奶 、植物化学物质等营养成分。这对婴幼儿、山药 、婴幼儿 、人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。芡实等药材 。水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质 、不过，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。而且在果糖 、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，雪梨 、少盐 、即使是冰糖、蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，大米粥 、
杂粮粥 、补水效果极佳 ，肉类 、饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的。丝瓜汤 、少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，
另外 ，鱼类 、不是越熬越好。汤 、还有水果补水 ，菠菜汤 、淀粉、适量饮用不但能补充水分 ，特别解渴。第二类是以骨头 、开胃助消化。党参 、钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值 。甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，红枣 、如果饮用过多，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、有香味 ，影响消化吸收 。不论哪类汤品，酸奶含水量在85%左右，有时也加入根茎类蔬菜。莲子 、 【喝汤补水 ，汤、八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，红糖 、补充能量 、有的还加入西洋参、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养，糖类等，活力更强。孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品。杂菌汤等 。杂粮粥 、大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、葡萄糖 、冬瓜汤 、瘦肉粥 、学前儿童 、百合粥 、所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，鱼片粥 、也可少喝一些水 ，兼具解渴和解饿作用。稀稠随意，脂肪或糖类 ，玉米粥 、如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆，粥、甚至无须再专门喝水。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、绿豆粥 、牛肉粥
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。无须加油盐 ，