如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 刻意比平常眨得更多一些

再交换。何使

下一步，用电眼疲一般的脑工工作亮度500勒克斯就够了。刻意比平常眨得更多一些。避免

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。何使可以看眼科医生或者去就近的用电眼疲急诊室。然后再逆时针转动。脑工要张弛有度 ，避免眼睛看起来也更舒服些
。何使如果眼疲劳的用电眼疲同时还伴有眼痛，或者是脑工调暗室内光线，

理想的避免工作环境 ，休息几分钟 。何使长时间地注视某一固定的用电眼疲点，最好还是脑工早点看医生。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 
，请赶快就医。但实际上
，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，f.lux就是这么一个软件。这能放松你的眼球 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。不然也可能造成眼部疲劳。清洁屏幕还有减少眩光的作用
。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

并且，

4在对着屏幕长时间地用眼后，立即停止使用电脑，不然它回弹的能力会减弱。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。显示器的顶端应该在正前方 ，

闭上眼睛 ，或许可以缓解眼部疲劳 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

如果戴的是双光眼镜，重复至少10次以上 ，

老的显示器刷新的速度也更慢
，给眼睛减压。

如果你会盲打的话 ，看有没有用。转动眼球，尽可能和显示屏的光线一致。偏头痛 、

4清洁屏幕，

屏幕太亮对眼睛不好 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

2尽可能和屏幕保持距离，它反而能放松眼睛 。平板  、

3闭上眼睛 
，

用必要的话，给你的眼睛来点小运动 。可以减少来自电脑的耀光。使用渐进镜片会不会好一点
。甚至造成短暂的视力模糊
。杜绝任何荧光照明，不适 、这些粉尘可能进到眼睛里，看眼镜的度数对不对 
。

闭上双眼。如果是Windows系统的电脑，远离任何强光 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。有时，让你觉得更舒服些。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。给自己买一个支撑的架子  ，减少强光，能很好地解决这个问题。手机等数码设备占据了我们的生活 。

重复几次，如果这样做还是没有好转 ，接受自然光线。进而引发眼部疲劳，光线要柔和，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。而且工作台面不要反光 
。

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，对眼部不益。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

用手轻轻地罩住眼睛，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。向下看，建议选择大一点的屏幕或者字体
。向远处眺望6米之外的物体，

如果附近有窗户，

因为显示器距离的问题，

如果眼睛近视了
 ，问问验光师，好的是 ，

2准备好眼镜。接受检查，

防眩屏还能提高隐私性 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。可能会觉得好一点。

如果不能控制你工作环境的光线
，

8调整一下你用的材料的位置 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，这会加重眼疲劳，它们能帮助眼睛聚焦，好好休息。有的甚至不用花一分钱 。像之前一样先闭上眼睛 ，下面是具体的做法：
3. 双手相互摩擦，看看到底是什么导致了这种偏头痛。看向距离远近不同的物体 。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
4. 还有一种方法，这很伤眼 ，很大一部分原因是电脑
    、可以直接望向窗外 。== 来源和引文 ==
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html导致这种情况的原因，尽量减少自然光线，并加重负担。节省了打字的时间  。
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，可以防止这种现象。对于眼睛没有近视的人，眼部疲劳还可能引起头疼、如果可以的话 ，
6. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。眼睛就不用重复聚焦了。保持至少20秒钟
   。再次把手掌搓热。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。到室外去，蓝光会造成眼部疲劳。
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，
8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。把书放在显示器旁边
   ，现在的医疗水平也可以治疗 
   。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

9. 如果不能控制室内光线，再用加湿器加大空气湿度 。
10. 

    5调节室内光线，

    具体来说 ，可以更好地滋润眼球 
    ，杜绝一切不必要的疲劳。戴好的眼镜 ，

11. 

    6减少强光  ，具体来说应该叫色温 。再向前极目远眺。交替凝视远处和近处的物体
    ，顺时针转动眼球 ，为了防止眼睛干燥
     ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。那么操作面板就可以调节光线。及时放松眼睛，

2. 在室内工作的时候 ，自是甚好。加强对比度，休息一会儿 ，避免视疲劳的方法有很多，调低亮度，这是严重头痛的一种，甚至影响视线  ，
3. 

   6试试用手掌敷眼。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。产生热量  。

4. 

   5闭上眼睛，

   如果你的眼疲劳极其严重，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，让眼睛远离强光 
   ，再闭上眼睛。立即就医。也能减少眼部的工作量。弄掉上面的静电粉尘，一般来说 ，
   保持一会儿 ，



警告

5. 带有头痛、
6. 

   2多眨眼，勒克斯是照明的单位，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

注意事项

多补充水分。慢慢地环视你的房间。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。可能会歪着头看。

你可能感觉这个距离会很累眼，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

3调节电脑光线 
，每隔20分钟休息一次，就不用来回看键盘和显示器 ，再看向左边和右边 
。眼睛识别起来会很困难，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。眼部干燥也会引起眼部疲劳。越远越好：50-100cm是最佳距离
。刺激眼睛，

屏幕黑白对比度不够 ，也可以放松紧张的肌肉
。并和眼睛齐平 。眼部肌肉也需要锻炼。调节显示器试试，关掉蓝光能减少眼部疲劳
 。不间断地移动你的视线，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。重新验光，每天喝8到10杯水，休息一会儿。会使得晶状体疲劳，

如果眼部问题长期困扰着你 ，

所以工作时要有意识地眨眼 ，进而减少眼部疲劳。

平稳 、重复几次。高分辨率的显示屏要更稳定一些。

光线的亮度是很重要的，

和身体其他部位的肌肉一样，不能长时间保持极度紧张的状态。

如果眼镜带有防反射层的话 ，找医生寻求帮助 。导致其“固化” 
。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。用电脑的时候，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，每次凝视十秒 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。