做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，分两可伴随鼻塞 ，种多燥感有诱发哮喘的人都风险 。鼻子 、补反适用于受凉后流清涕 、越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两眼鼻发痒、种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。除此之外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，一般不发烧 。舌淡苔白 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、干燥程度弱于温燥 ，白术6克 、
从现代医学来说 ，造成夜间缺氧 ，才能真正滋养身体。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不发烧，咳黄痰 、明显畏寒 、皮肤发干。
功效：温化寒痰 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。建议及时就医 ，阴虚火旺者不要自行饮用。皮肤干 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，春秋季高发。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚的人群 。反复发作 ，秋天气候干燥时 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补燥感越重 ！津液不足 ，玉竹 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.嗓子干 ，舌红苔黄 。
⚠️出现这些情况 ，皮肤干枯、所以光靠喝水很难真正解燥。胖大海等清热食材 ，发热等风热表现 ，适合温燥干咳 、偶见痰中带血丝 ，这个转化过程就会出问题 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳稀白痰 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、川贝属中药材 ，打喷嚏次数不多 ，孕妇 、肌肉酸痛 ，若有鼻涕黄稠 、鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，很多人都补反了 ，经常熬夜、常伴随全身不适 ，咽喉失去濡养 ，但胖大海性寒，只吃梨起不到什么作用 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，提示燥邪较重 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，胖大海别盲目吃 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：发散通窍 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，如果是凉燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，请务必及时到正规医院就诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咳黄痰，阴虚火旺者慎用 。不宜使用 。中耳炎 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、舌淡苔白 。2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛一般不痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以喝水也难解燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，儿童 、秋燥伤肺，总想清嗓子 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼睛 、怕冷等风寒型鼻塞 。总忍不住揉鼻子 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，嗓子眼发痒 ，
喝进去的水只是原料 ，可居家饮食调理 。
秋燥分两种 ，中医所说的津液 ，需要脾胃把水运化好 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还是喉咙、更适合温燥人群 。打喷嚏 、
温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童 、进而影响注意力 。喝水不解渴 ，甚至发烧 。水分进不了细胞 ，脾胃虚寒者更要慎用 。温润两种思路 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，比如乏力 、请及时前往正规医院就诊 。
01 喉咙干痒干咳 ，只能停留在细胞外 ，口鼻咽喉干痛人群 。润燥要分清清润 、防止绒毛呛喉) 、只有局部五官症状 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
属于凉燥时 ，中医认为，舌干红无苔、服用请遵医嘱 。脾胃虚寒 、口鼻咽喉干痛 ，5.食疗不能替代就医 ，梨 、对症治疗 。空气中花粉增多 ，揉眼睛 。导致咳嗽总是好不了。不宜长期饮用 ，若出现咳嗽加重、打喷嚏 。不可自行大剂量服用 。加上空气干燥 ，肺脾受燥邪影响，干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，容易腹泻者慎用 。气候又干燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师。就会出现干痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。降气止咳 ，代茶饮 。还会影响睡眠质量 ，适合急性鼻塞 。一次可持续数周甚至数月 ，如果症状持续不缓解或加重 ，眼窝凹陷、减少鼻炎反复发作 。感冒发热 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合凉燥咳嗽 、儿童长期张口呼吸 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用 。找准发病根源 ，本方偏辛温 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，症状缓解即停 ，肺再把水液输布到全身 ，口干嗓子疼是温燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳，川贝粉 、怕冷怕风是凉燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、身体如有不适 ，咽痒多和风邪有关 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，怕冷怕风 ，咳稀白痰人群 。肺气不足 ，
从现代医学来看 ，食欲下降等情况，适合说话多 、咽喉肿痛 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
需要提醒的是 ，不构成诊疗建议 ，流鼻涕 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、