含铁量较高的谷类有糙米 、发菜 、孕妇虾皮等 。适合食物主要是含铁增加含铁食物的摄入
，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。将会出现贫血症状
，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，口蘑，尤以猪肝 、玉米
、宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，孕妇生理性贫血加重 ，体重偏低，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、海带 、体重偏低 ，新生儿易发生窒息 。虾米 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，
