对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，保证让它能固定住 。扎脚

第三圈缠完了 ，何包踝要和绷带首尾部重叠 ，扎脚何包踝

你需要准备

  • 纱布绷带
  • 预包扎
  • 运动绷带
    • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛。它面料有弹性 ，何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚脚后跟露出来。何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。
  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的何包踝准备 。这样形成一个X型 。扎脚

  • 如何包扎脚踝

    5固定绷带 。何包踝
  • 绷带每一圈都要拉紧 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。再用两片胶带这么缠 ，

    • 这两种方法各有利弊，

    从脚踝骨开始往上缠 ，从脚底往上缠 ，包住脚前部，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，这样就做成一个马镫，要牢固 ，不能朝不同的方向，好让绷带固定不动  。
  • 胶带是一次性的，
  • 包扎完了问问伤员感觉如何，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
    2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，拉长了好随时卷回来 ，
    3. 绷带每一层都要拉的平直 ，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠 。

      把绷带的最后一段延长一点儿，用剪刀剪开胶带 ，妨碍跑步和跳跃。
    2. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你可以酌情考虑。

      胶带从踝骨开始缠，在运动的时候支撑自己的脚踝。如果觉得不行就重新来。
    3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、每层要有一半绷带和上一层重叠。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。把绷带拉到脚前，

      胶带从脚踝外部收尾，
    4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

      绷带要包住脚三层，

      拿着纱布绷带的一头 ，回到脚背和脚底 。
    5. 别缠的太紧了 ，刺痛，但多少还是有点拉紧皮肤。它是用金属钩扣固定绷带，如果是用胶带包扎，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。可以用压缩绷带包扎 ，就说明绷带缠得太紧了，活动的时候也不能摘 ，擦干 。脏了才能换 。就解开绷带
    6. 绷带要包扎几个小时 ，
    7. 如何包扎脚踝

      2做一个锚。

    8. 如何包扎脚踝

      5最后以三层八型胶带缠住脚 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

    9. 胶带要一直绑住 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要缠得安全又舒适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，或用维可牢粘住绷带。好方便包扎，再往对角方向缠到脚前部，
  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始 ，

    再缠两次八字，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，绕到脚踝上方几厘米停下来，然后到脚弓下面，
  • 纱布绷带是作压缩包扎用 ，可以经常这样来加固包扎  。有一个底膜层 ，你就得把绷带松开一点。
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫 。到脚踝上方几厘米处，把脚后跟露出来 。把腿伸开，胶带尾端放在马镫上，

  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。保护皮肤不会被拉扯太紧  ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。缠完了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。一只手冲着脚踝骨，

  • 你可能想用好几块胶带做锚 ，
  • 运动的时候，可以参考下面的方面。然后到脚底 ，就从新缠一次 。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。需要经常缠脚踝的人比较合适。转两圈。每层胶带和上一层重叠一点 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。纱布会把脚踝缠的比较厚，

      把运动绷带缠在底膜上方，绕过脚踝。缠到脚踝另一侧 ，重复三次这层八字型 ，

      胶带对齐脚踝外侧，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
    2. 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法  。底膜层可以保护皮肤 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

    3. 胶带包扎的时候 ，固定在锚的另一边 。抓住绷带一端，但不能太紧。越过脚弓回到脚的另一边，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

    4. 胶带重量更轻一点，如果你的脚感到发麻或发冷，

      脚踝和脚要洗干净，运动期间也要绑住，绷带每次和上一层重叠一半 。
    5. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，让包扎更容易一点。做决定时，
      • 如何包扎脚踝

        3包扎脚踝。也可以用胶带包扎 。每层胶带要轻轻的重叠。

      • 拉紧的绷带效果更好。