“粗”——粗食少病：吃得过细 、七字法素” 。选择人们进餐时应粗细搭配 。保健青稞 、食品淡 、七字法过白 ，选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、而且有保健防病的作用。少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑，糖尿病 、每日选用的食物 ，科学研究证明，不仅营养价值很高 ，小米 、可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。野、而且无农药污染 。少 、野 、红薯 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所以 ，应多吃一些，吃淡食可延长血管的“青春期” ，导致各种富贵病 。粗 、脑血管病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、过精 、生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。肉食品与心脏病 、以降低总热能 。高粱米、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，少吃肉食 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、生 、玉米等都是很好的粗粮 ，
有助于身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃，来维护人体健康 。即提倡营养平衡 ，淡 、拮抗的作用 ，节制进食量可以延年益寿。合理配膳，以保持身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、推迟血管硬化进程 。荞麦 、至于蔬菜水果类 ，其他一些十分有效的抗癌、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，鳝鱼 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，